portada para el post recomendaciones para un estilo de vida saludable

Mis 7 recomendaciones para un estilo de vida saludable tras la maternidad

Hoy quiero contarte mis trucos y recomendaciones para un estilo de vida saludable, pero sin obsesiones para mantenerse después de la recuperación postparto.

La semana pasada te hablé sobre las Fit Mums y la importancia que tiene hacer deporte durante el embarazo.

Hoy quiero contarte mis 7 trucos para mantenerme en forma.

Lógicamente tengo un estilo de vida saludable, pero sin obsesiones ni limitaciones.

El primer truco es: “Encontrar el equilibrio entre tu esfuerzo y los resultados”.

Con esto me refiero a que si haces las cosas bien, verás unos resultados en tu aspecto físico y eso será lo que te anime a seguir trabajando.

Así que comienzo a contarte mis 7 recomendaciones para un estilo de vida saludable:

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1.Trabaja con unos ejercicios específicos para los resultados que quieres conseguir.

Primero debes saber lo que necesitas; Si tienes que perder peso, si únicamente necesitas tonificar, en qué grado se encuentra tu pared abdominal tras el parto…

2.Analiza tu punto de partida y tu objetivo final.

En este video os muestro la Impedancia que me hicieron cuando comencé mi recuperación postparto.

Eso te permite saber tu punto de partida y tu mejora mes a mes por ejemplo…

Los objetivos en el Deporte son necesarios para mantener la motivación.

Pero en la maternidad no deben ser muy estrictos, recuerda que tu tiempo libre está limitado sobre todo los primeros meses.

3.Trabajar Glúteo, Tripa y Refuerzo Lumbar: Un acierto asegurado.

Hace un mes tuve el placer de estar en un Taller con Juanjo Rodriguez gracias a Carrefour Baby.

En dicho Taller trabajamos los 3 puntos críticos en toda recuperación postparto.

La zona abdominal, Glúteos y reforzar la zona lumbar que tanto sufre durante el embarazo y posteriormente, ya que estamos cargando con el bebé a todas horas…

Os dejo un video para que veais lo bien que lo pasé (Valentina también…) y lo mucho que aprendí.

4. Tratamiento combinado: Cosmético, Deportivo y Dietético.

Es importante reafirmar la piel durante el Postparto.

Piel que ya hemos tenido que cuidar durante el embarazo, si no lo hemos hecho, ya vamos tarde…

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El deporte lógicamente es imprescindible para conseguir nuestros objetivos, pero yo además combiné varios productos.

5.Comer sano sí, pero con cabeza.

Aquí hay una diferencia importante. Si necesitas perder peso deberás hacer dieta.

Pero si ya estás en tu peso ideal sólo tienes que seguir con los hábitos que más o menos has hecho durante el embarazo.

Comer de forma equilibrada, controlar dulces, bollería y beber mucha agua evitando bebidas gasificadas y exceso de café.

6.Los Batidos de proteína pueden ayudarte a ganar un poquito de masa muscular. Si lo necesitas.

En este video te explico mi rutina con los batidos de proteína.

7. Únete al estilo de vida saludable tras la maternidad.

Como ya te he comentado varias veces, el embarazo es una época de segundas oportunidades…

Puedes cambiar determinados hábitos insalubres como el tabaco, el exceso de cafeína y bebidas gasificadas…

Incorporar el deporte a tus rutinas, comer más sano. No lo dejes tras dar a luz.

Añade de forma definitiva esas rutinas a tu vida, verás cómo te encuentras mucho mejor y cuando lleguen los resultados ya no podrás parar…

Por último te dejo el enlace a un mini video que grabamos para Qué me estás contando de Etb sobre la vida sana.

Donde te cuento mi rutina.

Espero que el post te sirva de ayuda.

Mi consejo... busca el equilibrio como madre, mujer y con tu pareja.

Si yo lo he conseguido, tú también puedes hacerlo.

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