Ya no venden mi iluminador…

¿Qué iluminador puedo utilizar porque utilizaba el eye lighter de Cargo que se vendía en tiendas Sephora y ya no lo venden? Como ya sabéis escribo los Lunes y los Jueves pero como quiero contestar a mi lectora Rebeca en el artículo del Jueves, voy a hacer un mini adelanto para que entendáis todos por … Leer más >>

En Otoño apuesta por los botines

No sin mis botines… Vamos a aprovechar el Otoño para añadir a nuestro look «el botín» que sigue de máxima tendencia, además  ya tendremos tiempo de llevar botas altas todo el invierno… Los botines me encantan, me  encantan con unos shorts, con faldas o vestidos mini, superpuestos a un tejano, con un legging… Vamos que … Leer más >>

Aprende a cuidarte con infusiones

Las infusiones son la manera más placentera y reconfortante de beneficiarse de los efectos saludables de las plantas. Actualmente la efectividad de las plantas medicinales está contrastada por estudios científicos y Aquilea ha buscado plantas medicinales con verdadera indicación terapéutica y ha formulado asociaciones entre ellas para conseguir mejores resultados. Aquilea tiene una amplia gama … Leer más >>

Bolsa de tela fashion, boticca la ha creado

Boticca crea la bolsa perfecta Muchas quizás no habéis oído hablar de esta marca, pero Boticca es lo más parecido a un bazar de lujo en accesorios de moda… ¿Por qué os hablo de ella? Porque lo que más me gusta de Boticca es que también hace accesorios para los «mortales». ¿Quien de vosotras no … Leer más >>

La elección del Eyeliner perfecto para ti

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Eyeliner Este articulo ha surgido por la pregunta de una seguidora,  y el objetivo es que después de leer este artículo  pueda decidir qué producto se adecua más a sus necesidades. Comencemos…. ¿Cuál es el objetivo que quieres conseguir con tu mirada? Cada mujer se perfila los ojos de una forma concreta… me explico, hay … Leer más >>

No sin mi Eyeliner…

El Eyeliner que utilizaba lo han dejado de fabricar y no encuentro uno que me guste, me podrías recomendar alguno?   Hola Silvia, Entiendo la sensación que tienes ahora mismo… Cuando un producto te gusta y la marca lo decide retirar del mercado…Parece que se te cae el mundo encima, yo  he vivido esta situación … Leer más >>

Pelo 2013, a todo volumen

Pelo 2013 Comienza el Otoño… Es un buen momento  para hacer un cambio en nuestro look La pasarela inspira… Cada vez hay más debates abiertos sobre si lo que vemos en la pasarela verdaderamente lo podemos adaptar a nuestra vida diaria, como todo en la vida no tiene por qué ser o blanco o negro, … Leer más >>

MAM perfect,el chupete mágico

MAM Perfect Cuando hablamos de chupetes todos pensamos en Nuk, Suavinex, Chico… Os aseguro que eso va a cambiar porque toda mamá que prueba la marca MAM… Se queda. Os hablo en primera persona como siempre, no hablo de productos que me han dicho o que he escuchado o leído… Cuando os recomiendo un producto … Leer más >>

Suelo Pélvico, gimnasia hipopresiva… cada vez más conocidos

Suelo pélvico, gimnasia hipopresiva… son palabras que cada vez suenan con más fuerza entre las mujeres y vamos a ver por qué

El postparto es una época de muchos cambios físicos y psíquicos…

Seguro que os sonará esa sensación de sentiros tristes sin motivo, irritables, en algunos momentos desbordadas por la situación…¿Qué mamá no se ha sentido así durante el primer mes de vida de su peque?

¿ Quien tiene la culpa de esa situación?hormonas

El culpable es el importante cambio hormonal que se sufre tras el parto, y es importante explicarle a nuestra pareja que esto puede pasar, que podemos estar más sensibles de lo normal porque un esfuerzo extra de paciencia…¡Viene fenomenal!

ayuda definitiva

Además os voy a dar un consejo que viene muy bien… busca un apoyo durante esa etapa, alguien de tu confianza que haya pasado por esa situación, lo más normal es que tengas muchísimas dudas, inseguridades…y viene bien tener cerca a una amiga que te entienda.

Ahora que hemos entrado en materia vamos a hablar del gran desconocido : El suelo pélvico.

suelo pelvico

¿De qué se encarga el suelo pélvico?

  • Nos permite ser continentes a nivel urinario y anal
  • Sujeta los órganos de la pelvis menor (vejiga, útero y recto)
  • Permite tener una sexualidad placentera
  • Hay dolores de espalda que podrían estar ocasionados por una mala musculatura del suelo pélvico

Es muy importante incidir en la prevención de las lesiones de la musculatura del suelo pélvico, realizando una correcta preparación y recuperación postparto.

La Fisioterapia para El Suelo Pélvico o Fisioterapia Perinatal, se propone a las mujeres embarazadas y a las que ya han dado a luz y cada vez son más mujeres las que se deciden a hacerla y yo fui una de ellas y os voy a contar mi experiencia.

Lo primero que quiero deciros es que os lo recomiendo encarecidamente, la experiencia ha sido buenísima y para explicaros bien en qué consiste le he pedido a María Medrano, Fisioterapeuta especializada en el suelo pélvico  que os lo explique…

Yolanda:Hola María, quiero que les expliques a las mamis brevemente en qué consiste la Fisioterapia.

María: En periodo prenatal, se plantea un programa específico de preparación corporal y del suelo pélvico para facilitar el parto natural.

Yolanda: Son unas clases fantásticas, muy completas en las que se aprende muchísimo tanto la mamá como el papá que puede asistir a todas las clases, y aprendí muchas técnicas para soportar mejor las contracciones el día del parto.

María: En periodo postnatal, esta disciplina ayuda a reequilibrar las diferentes zonas del cuerpo que se han visto solicitadas por el embarazo y por el parto, incidiendo especialmente en la musculatura del suelo pélvico y en la musculatura abdominal, a través de todo un programa de entrenamiento muscular:

1-Aliviando toda molestia que se haya podido quedar en la zona del suelo pélvico tras el parto.

2-Reforzando esta musculatura para que vuelva a recuperar su tono y fuerza normal. A través de innovadoras técnicas de terapia manual:

  • Biofeedback y electroestimulación.
  • Se plantea un entrenamiento de la musculatura abdominal, a través de gimnasia hipopresiva.

Yolanda: ¿Para qué sirve la gimnasia hipopresiva?

María:

  • Nos permite reforzar la musculatura abdominal profunda.
  • Descongestionar el bajo vientre, aliviando la sensación de pesadez en esta zona.
  • Mejorar la circulación, y reequilibrar la postura de la nueva mamá, que también se ha visto perturbada por los cambios de peso sufridos en los últimos meses, disminuyendo significativamente sus problemas de espalda.

Consideramos el postparto una etapa clave en la que debemos recuperar la musculatura del suelo pélvico de la nueva mamá, previniendo así problemas futuros tan frecuentes en la mujer, como la incontinencia, el prolapso de los órganos pélvicos y las disfunciones sexuales.

Yolanda: Desde mi experiencia personal, os recomiendo la prenatal y la postnatal. Muchas de nuestras mamás tienen incontinencia urinaria y mucha gente joven si corre se le escapa la orina, el otro día una conocida me comentó que se puso a saltar a la comba con su hija y se le escapó la orina con 35 años, le recomendé que fuera a visitar a María a su clínica y está encantada.

De verdad es un tema muy importante y el problema es que muchas de las consecuencias se ven a largo plazo con lo que cuesta mucho más concienciar a la gente.

Si queréis más información podéis ver la página web de Clínica Pelvia (está en construcción)

Clinica pelviapelvia

c/ Sandoval 3

tfno. 948 486 040

La clínica de María se encuentra en Pamplona pero si os ponéis en contacto con ella de otra Comunidad seguro que os podrá aconsejar a alguna profesional que se encuentre en la vuestra

Concienciaros, es nuestro cuerpo… Y podemos evitarlo

PD: Muchísimas gracias a María por su colaboración.

Conseguir una piel perfecta, primer paso y más importante

Antes de empezar a hablar de maquillaje, vamos a preparar el lienzo…Necesitamos una piel perfecta Llega el Otoño, y lo primero y más importante es recuperar la piel, ya que el verano es una época positiva para determinadas alteraciones pero deja a su paso algún que otro inconveniente:   –       Daños UVA y UVB –       … Leer más >>

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