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La importancia de la leche o su sutitución por otros alimentos en el embarazo

Yolanda Velaz

Enfermera pediátrica y del trabajo con más de 15 años de experiencia.

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Hoy quiero hablarte de la importancia de la leche en el embarazo.

La FEN (Fundación Española de la Nutrición) junto con FINUT (Fundación Iberoamericana de Nutrición) y la SEGO                ( Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia) han realizado una revisión de la evidencia científica acerca de la alimentación y nutrición en mujeres embarazadas.

La leche en el embarazo.

Te quiero adelantar varias conclusiones importantes y luego te ampliaré toda la información que escuché al Profesores Gregorio Varela y Ángel Gil:

  • Las necesidades nutricionales de las embarazadas son mayores que las mujeres no embarazadas.
  • Los estudios demuestran que 1 de cada 2 embarazadas no alcanza la ingesta de nutrientes clave durante el embarazo.
  • Los suplementos nutricionales son la manera tradicional de mejorar la ingesta de algunos micronutrientes.
  • Las conclusiones ponen de manifiesto que la leche es un vehículo para desarrollar alimentos fortificados que aseguren la ingesta de los nutrientes clave.

Ahora quiero contarte 8 puntos importantes que te ayudarán a entender la importancia de la alimentación no sólo durante el embarazo sino durante los primeros 1000 días de vida…

Pero también es importante que sepas que la leche no es imprescindible, hay muchos alimentos que contienen calcio.

¿De cuánto tiempo estamos hablando?

Desde la gestación hasta que nuestro hijo cumpla los 2 años de vida.

Hoy entenderás por qué suelo insistir en la importancia de aprovechar el embarazo como una segunda oportunidad para aprender a comer de forma sana y equilibrada.

Y todo pasa también por desechar falsos mitos de la alimentación.

1.La alimentación de la madre es clave ANTES, DURANTE Y DESPUÉS del embarazo.

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2. Las necesidades de Energía y Nutrientes son mayores, es importante una alimentación equilibrada y adaptada a cada etapa en concreto.

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3. Los estudios demuestran que la alimentación de las embarazadas presenta carencias importantes:

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4. Al no tener una dieta variada y equilibrada como consecuencia tenemos ingesta insuficiente de nutrientes clave.

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5. La suplementación de vitaminas y minerales ayuda a alcanzar ingestas necesarias de determinados nutrientes.

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6. La fortificación de alimentos una forma mejor y más natural de aportar micronutrientes.

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7. La leche tiene un papel importante en la dieta de la embarazada, pero si no se toma leche se podrá sustituir por otro tipo de alimentos ricos en calcio.

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8. La leche es un vehículo óptimo para aportar nutrientes a la mamá y al bebé, pero no es el único.

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Si además de todo lo que te he contado quieres ampliar la información puedes acceder al informe completo.

Para terminar quiero insistir en la importancia de mejorar nuestra alimentación no sólo durante el embarazo sino también durante la lactancia materna.

Y por supuesto aprovechar la leche como vehículo de aporte de nutrientes.

Siempre es mejor la fortificación de forma natural a la suplementación que también será necesaria sobre todo en épocas concretas.

Feliz semana.

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