El tema de hoy es la leche…

El tema de hoy es muy  interesante y además tiene mucho que ver con la alimentación de nuestros hijos y la leche como alimento.

La alimentación de nuestros hijos, es uno de los temas que más nos preocupa como padres.

  1. Por un lado está el problema de la Obesidad infantil.

Según la OMS, el número de niños y adolescentes de edades comprendidas entre los 5 y los 19 años que presentan obesidad se ha multiplicado por 10 en el mundo en los últimos 40 años.

Después de leer el artículo tengo claros dos aspectos que quiero compartir contigo:

  • Es preciso reducir el consumo de alimentos muy elaborados, con alto contenido calórico y bajo valor nutricional.

 

  • Es importante que fomentemos que nuestros hijos dediquen parte de su tiempo de Ocio a hacer deporte y recreación activa y menos a actividades sedentarias.

 

  1. Por otro lado está la necesidad de una dieta variada y equilibrada.

Hace tiempo  leí un informe del Departamento de Nutrición y Bromatología de la Facultad de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid que me encantó.

El título ya de por sí es muy esclarecedor: “Comer en Familia: Una costumbre saludable y gratificante”.

comer en faamilia y la leche

Si algo tengo claro es que es importantísimo dar ejemplo a nuestros hijos comiendo de forma sana y equilibrada.

Pero para que vean lo que comes, lógicamente tendrás que hacer alguna de las comidas del día con ellos ¿Verdad?

Lo habitual es que papá y mamá trabajen y los peques se queden a comer al comedor.

Pero desde aquí te animo a que la cena sea en familia.

Y para animarte voy a compartir contigo una de las conclusiones del estudio:

“Los gustos y preferencias por los sabores empiezan a concretarse en el periodo prenatal y las bases de los hábitos alimentarios personales se construyen en los primeros años de vida donde tiene un papel esencial el comportamiento y prácticas alimentarias de la familia, de los padres”.

Nuestros hijos querrán probar los alimentos que nosotros ingerimos, de esta forma es más fácil que un niño coma de forma variada si ve el ejemplo en su casa.

Por eso siempre te digo que cuando tienes hijos la vida te da una segunda oportunidad para comer mejor.

Hay hábitos adquiridos que quizás no quieres que los tengan tus hijos, como por ejemplo en mi caso beber bebida gasificada.

Es un buen momento para mentalizarte en mejorar tu alimentación para que tus hijos adquieran buenos hábitos desde pequeños que le acompañarán a lo largo de su vida.

A veces hay excepciones, hoy te cuento mi experiencia.

El artículo de hoy va dedicado a esos papás que como nos ha pasado a nosotros, tienen un hijo que no come de forma variada.

En mi casa tengo los dos extremos, mi hija pequeña come absolutamente de todo, es una maravilla.

Le encanta la verdura, el pescado…Me ha resultado fácil conseguir que coma de todos los grupos de alimentos.

Sin embargo mi hija mayor ha conseguido que tenga un máster en recetas divertidas, en clases de cocina para peques…

Estoy muy contenta de cómo poco a poco va mejorando y va probando más alimentos.

Sé que para ella es un verdadero esfuerzo, pero ahora es ella misma la que se anima a ir probando los diferentes alimentos y aunque algunos le cuestan más que otros puedo decir que con 5 años ya prácticamente come de todo o casi todo.

¿Pero qué he hecho hasta ahora para que Leyre llegase a los requerimientos nutricionales de una niña de su edad?

alimentacion variada y la leche

Como muchas veces les digo a otros papás en alguna de mis charlas, a veces he hecho el “pino” pero lo que mi propia experiencia me ha demostrado es que:

  • Intentar imponer a la fuerza un alimento no lleva a nada bueno.
  • El ejemplo en casa cenando en familia de forma variada es la mejor terapia.
  • Utilizar herramientas que hay hoy en día para ayudar a cubrir los requerimientos nutricionales de los peques que por un motivo u otro no comen de forma variada.
  • Tener paciencia, que con el tiempo empiezan a llegar los resultados.

Si tu hijo no come de forma variada, hoy tengo un regalo para ti.

Hoy quiero enseñarte una guía que he creado para contarte mi experiencia como madre de una niña que durante sus primeros años ha comido francamente mal.

En ella te explico:

  • Qué tienen que comer nuestros hijos.
  • ¿Cuánto es una ración? Una pregunta muy extendida entre los padres.
  • Trucos para combinar 2 raciones de grupos de alimentos diferentes en un mismo plato.
  • Te cuento cómo introducir los alimentos de forma divertida para que nuestros hijos quieran comer fruta y verdura que a veces les cuesta un poquito.
  • Además te cuento 3 recetas para que los peques coman pescado, otro “talón de Aquiles” de los más pequeños de la casa.
  • Para terminar quiero explicarte un recurso que para mí ha sido imprescindible durante los primeros años de vida de mi hija mayor (Para que me entiendas, la que come mal), que son las leches adaptadas a las necesidades nutricionales de cada etapa.
  • Por su puesto importante saber qué debe llevar una leche de crecimiento, ya que actualmente hay gran variedad en el mercado, pero es importante que revises su composición, porque NO TODAS LAS LECHES DE CRECIMIENTO SON IGUALES.
  • Por último he querido añadir enlaces a varios artículos que te pueden resultar de interés relacionados con la alimentación infantil.

Espero que te guste y te sirva de ayuda…

Recuerda que la puedes descargar o imprimir.

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Por último quiero compartir contigo un podcast sobre otro tema muy importante y muy preguntado por las mamás y papás.

 

la leche vegetal que no es leche

El tema de las bebidas vegetales, no leches vegetales como les llamamos de forma equivocada.

Y también sobre la leche como vehículo de nutrientes, en este caso por ejemplo el Calcio no solo para los peques de la casa sino para las mujeres ante la menopausia.

No te lo pierdas estoy segura que te va a resultar interesante.

Por último decirte que con éste artículo quiero  dar información y  herramientas a otras familias que puedan tener hijos que por diferentes motivos no coman de forma variada.

Que hay opciones como te he contado para corregir las ingestas de nutrientes deficitarias.

Las leches de crecimiento son una alternativa útil y complementaria en la dieta para alcanzar las ingestas recomendadas de nutrientes como por ejemplo Omega 3 DHA, Hierro o Vitamina D.

Si tienes cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo a través del formulario de contacto de la web, estaré encantada de ayudarte.

Gracias por confiar en Nadie como mamá.

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3 comentarios en “El tema de hoy es la leche…

  1. Muchas gracias por hacer un artículo con tanta información interesante y que no cuentan todos los Pediatras.
    Es muy importante para las mamás que tenemos hijos que no comen bien, saber con qué herramientas podemos contar.
    Gracias

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