¿Quieres inmunizarte contra el miedo y la vergüenza? Hoy te cuento cómo

Vamos a comenzar la semana con alegría… He pensado que podíamos mandar a todos los políticos a hacer meditación, ya que parece ser que la meditación puede cambiar el cerebro.

Bromas a parte, me he quedado muy sorprendida con una noticia que leí el otro día.

La meditación puede cambiar la arquitectura cerebral:

Puede mejorar las habilidades sociales (Ahora entiendes por qué mandaría a todos a hacer meditación ¿verdad?).

• Reduce los niveles de ansiedad.

Pero todo esto no sale del “aire”, tal y como indica el artículo está basado en una investigación que se realizó durante 3 meses.

En esos 3 meses se practicaron técnicas de meditación durante 30 minutos, 6 días por semana.

¿Qué técnicas se utilizaron?

imagen la meditacion puede cambiar el cerebro

• Una se centró en la atención e introspección.
Con ella se consiguió mejorar la capacidad de atención de los participantes.

• Otra en las competencias socio-afectivas.

• La tercera técnica fue las actividades socio-cognitivas.
Con las 2 anteriores se consiguió mejorar la compasión y la capacidad para adoptar distintas perspectivas.
Además los niveles de cortisol (Llamada hormona del estrés) en sangre disminuyeron en un 51%.

¿Cómo midieron el estado de los participantes?

Lo midieron a través de:
Exámenes psicológicos.
Resonancias magnéticas, para ver las medidas de actividad cerebral.
Análisis de sangre, para ver los niveles de cortisol.

¿Con todo esto que quiero contarte?

cuadro la meditacion puede cambiar el cerebro

Que si entrenamos a nuestro cerebro de forma breve pero diaria, podemos mejorar la inteligencia social.

Como dice “Tania Singer” coautora del estudio Resource Project.

La empatía, la compasión y la capacidad de ver las cosas desde otras perspectivas son cruciales para tener unas interacciones sociales exitosas.
Con todo esto me encantaría que en todos los colegios potenciaran la inteligencia social de nuestros pequeños.
Creo que así tendrán un futuro mejor.

Además te va a dar la risa, pero después de escribir el otro día el post de los 30 verbos que me definen que si no lo has leído te animo a que lo hagas.
Personalmente me siento mucho mejor. Llevaba unas semanas bastante agobiada porque no llego a todas las cosas que tengo pendientes.
Me da la sensación que no avanzo, pero desde el Viernes tengo una paz interior que no tenía.

mama la meditacion puede cambiar el cerebro

¿Por qué te cuento esto?

Porque Veronica Engert, autora de otra publicación dice que el hecho de revelar información íntima a otro, en mi caso ya ni te cuento que lo he publicado en internet ji ji :
“Inmuniza frente al miedo y la vergüenza provocados por el juicio de otras personas, que encima activa el estrés social”

Así que mira he encontrado una forma de hacer terapia.

Cada día se aprende algo nuevo, de eso no tengo la menor duda.

Por si quieres saber más, te dejo un vídeo sobre la Plasticidad Cerebral con Eduard Punset.

Feliz semana y ya sabes…La meditación puede cambiar el cerebro no lo olvides.

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2 comentarios en “¿Quieres inmunizarte contra el miedo y la vergüenza? Hoy te cuento cómo

  1. No podría estar más de acuerdo con lo que planteas en el post. Meditar te cambia, hablo por propia experiencia.

    Y … genial la “referencia” a “nuestros” políticos, mil gracias. Sí, definitivamente necesitan – entre otras muuuuuchas cosas – unas buenas sesiones de meditación. El país y el mundo serían tan, tan diferente …

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