Deporte para embarazadas…Aclaraciones sobre el tema

El otro día me escribió una amiga deportista y me dijo que por favor escribiera sobre el deporte para embarazadas, ya que cada ginecólogo dice una cosa y le parece que falta información al respecto.

Es verdad que en muchos temas cada ginecólogo toma partido por una opinión, los hay muy estrictos y los hay menos estrictos pero es verdad que hay barreras infranqueables para todos.

En el deporte pasa lo mismo. Mi ginecólogo es muy sensato y eso le hace permisivo en determinados aspectos que otros no lo son tanto…

Con respecto al deporte, es bueno hacer deporte durante el embarazo pero depende qué deporte.

Por un lado interesa hacer deporte aeróbico siempre dentro de unos márgenes de esfuerzo. Lógicamente no es el momento de preparar una prueba de alto rendimiento pero si puedes entrenar con unos límites, de hecho te sentirás mucho mejor y seguro que te ayuda en la recuperación postparto como es mi caso.

La electroestimulación está contraindicada, pero puedes hacer un deporte para embarazadas aeróbico a un ritmo normal.

Elíptica, bici estática, natación para embarazadas en la que te indicarán ejercicios que incluso te ayudarán a sentirte mejor día a día y a sobrellevar mejor determinadas complicaciones que pueden surgir durante el embarazo.

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Mi recomendación es sin duda hacer deporte en todos los casos menos en embarazos de riesgo que la situación lo impida. Por supuesto no es lo mismo una mujer que viva del deporte, que entonces su preparador físico o entrenador deberá adaptarle su entrenamiento habitual, que una mujer que hace deporte como hobbie.

La siguiente pregunta es ¿Se puede correr? Muchos ginecólogos prohíben correr, otros no tanto.

Mi opinión es que adaptes tu vida a tu situación, si eres atleta profesional lógicamente correrás embarazada dentro de unos márgenes, si eres esquiadora te pasará lo mismo…Y ahí entra lo siguiente que te quiero contar.

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Una vez dicho esto hay determinados deportes que no están contraindicados en ese aspecto pero quizás entrañan un riesgo que tú como futura mamá debes tener en cuenta.

Por ejemplo yo no he esquiado embarazada, no es que esté prohibido sino que me daba miedo caerme porque soy un poquito burra y no iba a poder esquiar despacio, o simplemente me daba respeto tener un choque fortuito con otra persona y que eso pudiera acarrear un riesgo. Conozco a varias mamis que si han esquiado embarazadas pero como te digo es una decisión muy personal.

Quien me conoce sabe que soy muy aficionada al motor, me apasionan las motos y soy motera. No perdono un gran premio del mundial, ni con bebé ni embarazada…

El año pasado asistí al gran premio de Aragón, Motorland es un circuito que me encanta y además es uno de nuestros planes obligados con amigos. En septiembre ya estaba embarazada de valentina y no vi conveniente desplazarme hasta allí en la R1, entre otras cosas porque la postura es bastante incómoda y bastante agresiva en cuanto a vibraciones. Viajé en coche hasta Alcañiz pero una vez allí me moví en moto todo el fin de semana. Si en ese momento hubiese tenido una moto de otro estilo, tipo trail te aseguro que me hubiese desplazado en moto desde Pamplona.

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Mucha gente me decía que estaba loca por montarme en una moto embarazada…Aquí es donde entra el sentido común, son trayectos cortos, por terreno asfaltado y sin baches y lógicamente lo hice con mucha cautela, lo mismo que la atleta que corre y la mamá que decide esquiar.

De la misma manera que no me atreví a esquiar, si me atreví a montarme en moto, muy poquito eso sí pero lo hice. Ahí es donde entra el sentido común de cada persona.

Por un lado está lo contraindicado médicamente y por otro lado está lo que considere oportuno cada mujer, siempre por supuesto valorando el beneficio y disfrute frente al riesgo. Cada una debe decidir y asumir los riesgos que quiere tomar y eso es decisión de cada una.

En los deportes de equipo pasa lo mismo, a veces no están contraindicados por el tipo de deporte, pero ya no dependes de ti misma, dependes demás personas, de choques, tropezones o encontronazos y todo eso también hay que tenerlo en cuenta.

Como conclusión decirte que si eres deportista, no dejes de hacer deporte durante el embarazo, simplemente adecúa el deporte que realices a los límites que establezcas.

Si no haces deporte, te vendrá bien como mínimo caminar a buen ritmo, hacer elíptica o simplemente ir a natación específica para embarazadas, te relajará, te ayudará a sobrellevar mejor las molestias de espalda que puedan surgir por el aumento de peso.

Ana espero haberte esclarecido dudas que tenías sobre deporte para embarazadas y de paso seguro que hemos ayudado a alguna mami o futura mami que tenga dudas al respecto.

Te aconsejo hablar con tu ginecólogo porque él te dará los motivos oportunos por los que considera que hagas un deporte u otro. De todas formas te dejo el enlace a un post donde hablo de ejercicios para embarazadas que te vendrá muy bien.

Ejercicios para embarazadas

si no consigues encontrar la motivación para hacer deporte, te recomiendo que leas el post.

Feliz semana y gracias por confiar en nadie como mamá… Esta semana estoy de estreno, el miércoles lo comprobarás.

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