Suelo pelvico debilitado…Nuevo podcast.

El suelo pelvico debilitado es uno de los grandes problemas que tenemos las mujeres.

Hace algún mes te hablé de la incontinencia urinaria de esfuerzo:

 

Incontinencia urinaria funcional…Nuevo podcast

Y también te he contado todo lo que puedes conseguir haciendo Hipopresivos:

Para qué sirven abdominales hipopresivos y mucho más.

Pero el podcast de hoy es imprescindible para que entiendas la importancia que tiene evitar el suelo pélvico debilitado.

No te lo pierdas.

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Hola a tod@s bienvenidos a un nuevo podcast de Diario de una mamá cualquiera.

El suelo pélvico debilitado es uno de los problemas más generalizados en las mamás.

Hoy Miércoles 4 de Abril quiero hablarte de un tema que aunque cada vez estamos más concienciadas sigue siendo el gran desconocido.

Aunque he hablado varias veces de este tema hoy quiero volver a hablar de ello porque quiero aclarar varios puntos.

Hay muchas mamás que creen que solo es necesario hacer recuperación del suelo pélvico si han tenido un parto vaginal.

Esa es una gran equivocación.

Por supuesto que el suelo pélvico sufre en un parto vaginal, pero el exceso de peso durante las 40 semanas postparto hace que nuestro suelo pélvico también sufra de forma considerable.

Creo que es imprescindible que un especialista valore tu suelo pélvico tras el nacimiento de tu pequeño, da igual que sea parto vaginal o cesárea.

En función de su estado, ya verás si es necesario hacer una recuperación específica o simplemente vale con fortalecerlo.

Para cuando nuestro suelo pélvico nos da alguna sintomatología es que el problema es más grave de lo que pensamos.

Tal y como explicó María Medrano fisoterapeuta de suelo pélvico, nuestro suelo pélvico es como un puente colgante.

Un puente colgante que se encuentra suspendido por unos cables que son los ligamentos de sostén.

Y encima del puente tenemos la vejiga, uretra, útero, vagina y recto.

Cuando notamos sintomatología, o que se nos escapa pipí, o tenemos el prolapso de alguno de los órganos ya tenemos un problema importante.

Por ese mismo motivo he decidido hacer el podcast de hoy para aclarar que a lo largo de nuestra vida nuestro suelo pélvico sufre, de hecho hay mujeres que tienen problemas de incontinencia urinaria sin haber sido madres.

¿Por qué está sucediendo eso?

Porque las mujeres cada vez practicamos más deportes de impacto, como el crossfit o el running.

Y desgraciadamente nuestra anatomía no termina de estar preparada.

Si que es importante hacer ejercicios previos antes de realizar un deporte de impacto.

Cuanto más tonificado tengamos nuestro suelo pélvico mejor.

Por eso te hablé de los hipopresivos, una forma estupenda para tonificar nuestro suelo pélvico.

Por otro lado también te hablé de la incontinencia urinaria de esfuerzo, y de sistemas que existen para evitar la salida de orina.

Pero ojo esos sistemas no evitan el problema que producen los deportes de impacto en nuestro suelo pélvico.

Lo importante es tonificarlo para evitar problemas futuros.

Ahora tenemos especialistas que nos pueden ayudar a mejorar el estado de nuestro suelo pélvico.

Tenemos que concienciarnos que no hay que esperar a que nos de sintomatología, sino que toda mujer que ha dado a luz, da igual la forma.

Debería ir a un especialista para que valoren de forma individualizada el estado de su suelo pélvico.

Evitar la incontinencia urinaria futura, o el propalpso de alguno de los órganos que se encuentran encima de nuestro puente colgante, es un trabajo que debemos tomarnos más en serio.

El aprender a hacer hipopresivos, el pensar que si realizamos un deporte de impacto tenemos que tener más tonificado nuestro suelo pélvico para evitar problemas.

Todo ello nos lo deberían enseñar desde niñas, creo que así es la única forma de evitar que después de la menopausia todas las mujeres o la gran mayoría lleven compresas para pérdidas ocasionales de orina.

Espero que en un futuro se enseñe en los colegios a hacer abdominales hipopresivos, en vez de los abdominales convencionales.

Muchísimas gracias por estar aquí semana a semana.

No seguimos viendo en http://nadiecomomama.com y en redes sociales.

Hasta la semana que viene.

Un abrazo.

 

 

 

Descubre el Método Vélaz

El Método Vélaz, es un método de ayuda integral en el postparto, en el que encontrarás la respuesta a tus preocupaciones y la ayuda especializada que necesitas para disfrutar al 100% de la maternidad.

2 comentarios en “Suelo pelvico debilitado…Nuevo podcast.”

    • Hola Lorena, una vez que estás embarazada puedes ir al especialista para preparar tu suelo pélvico y tu periné para el parto para evitar el desgarro durante el parto. Y en el postparto ya trabajaréis la tonificación y recuperación del suelo pélvico. Un abrazo

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