Trucos para aliviar las molestias en el embarazo…Nuevo podcast

Si estás embarazada éste podcast sobre las molestias en el embarazo te va a venir fenomenal.

El lunes te hablé de los síntomas del embarazo.

Hoy quiero ayudarte a poner solución a cada malestar.

Por lo menos quiero darte trucos y consejos para minimizar las molestias que puedas sentir en el primer trimestre del embarazo.

No te pierdas el podcast de hoy…

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El lunes os hablé de los síntomas más comunes y menos comunes del primer trimestre del embarazo.
Hoy quiero contaros trucos y consejos para sobrellevar mejor esa sintomatología.
Hola a todos, bienvenidos a un nuevo podcast de Diario de una mamá cualquiera es miércoles 11 de abril.

Bueno si estás embaraza te recomiendo que cojas papel y boli, que vamos a empezar a intentar poner solución a estas primeras molestias que tienes en este primer trimestre de embarazo:

• Comenzamos con el tema del dolor del pecho, es muy variable de una mujer a otra. Pero si tienes el pecho sensible y te molesta, te recomiendo que te compres un sujetador reductor o sino un sujetador deportivo.
Al llevar el pecho más sujeto posiblemente se reduzcan las molestias que a veces tienes incluso al tacto.

• Con respecto a las náuseas y la sensación de estómago revuelto, quiero comentarte que aumenta tras comidas muy copiosas o si estás con el estómago vacío.

Mi recomendación es que hagas comidas pequeñas 5 veces al día.

Desayuno-Almuerzo-Comida-Merienda y Cena.

Procura no estar muchas horas sin comer, pero ojo no debes estar todo el día comiendo…
Cena temprano para que no te metas a la cama recién cenada, come despacio, mastica bien.
Quiero comentarte un truco que a mí me funcionaba fenomenal, piensa si hay algún alimento que solo pensar en él te da asco…Si hay alguno te recomiendo que por ahora no lo comas porque casi seguro que no te va a sentar bien.
Si estás comiendo fuera y de repente te ponen el plato delante y crees que no te va a sentar bien…Igual no es buena idea que lo comas.
Tu instinto no te fallará.

• El cansancio se lleva mejor en el primer embarazo ya que posiblemente puedas descansar con mucha más libertad que cuando ya tienes un bebé o un niño pequeño.
Si el cuerpo te pide descanso, procura descansar, esta sensación desaparecerá cuando acabe el primer trimestre.

• Los mareos por la disminución de la tensión arterial en el primer trimestre, pueden mejorar utilizando medias de descanso que van a favorecer el retorno venoso.

Además, cuando estés tumbada te recomiendo que en la medida de lo posible eleves las piernas.
Como ya te he comenté en el post del lunes cuando te levantes de la cama por la mañana es mejor que primero te sientes para evitar levantarte de golpe porque posiblemente tengas sensación de mareo durante unos segundos.

Como ya te he recomendado en otras ocasiones el mayor consejo que puedo darte es que practiques deporte durante el embarazo.

¡No digo que, si hasta ahora no has hecho nada de deporte, de repente embarazada empieces a hacer de todo! Al contrario.
Pero creo que es importante comenzar con una pequeña rutina deportiva por varios motivos.
El primero y más importante para sentirte mejor, el deporte es el mejor antidepresivo que existe y además descansarás perfectamente.

El realizar algo de deporte te puede ayudar a controlar mejor el peso y sobre todo te va a ayudar a controlar y mejorar el estreñimiento que comenzará a hacerse más visible a partir del segundo trimestre.
Si no tienes ninguna contraindicación médica el deporte puede ser tu gran aliado para llevar un buen embarazo.
Caminar, hacer natación para embarazadas…Cualquier rutina deportiva compatible con el embarazo y una buena alimentación es mi mejor recomendación.

Y si nunca has hecho deporte, quizás ha llegado el momento de cambiar algo, y que mejor que un embarazo.

El embarazo también es un buen momento para intentar comer de forma sana y equilibrada.

Creo que son los 2 objetivos que debería tener toda embarazada.

Comenzar a afianzar una rutina deportiva que después del postparto podrá continuar y de hecho te ayudará a recuperar tu aspecto anterior a quedarte embarazada y el comer de forma equilibrada es una buena costumbre que no deberías perder.

Por último, te había hablado de la rinitis del embarazo, que resulta bastante incómoda.
En el caso de que lo padezcas puedes hacerte lavados con suero fisiológico para liberar el moco acumulado y tener mejor sensación.

Hoy te he contado trucos y consejos para sobrellevar mejor las molestias del primer trimestre de embarazo.

Recuerda que es recomendable no hacer hipoglucemias, que el azúcar no disminuya de la normalidad.

Por eso la recomendación de las 5 comidas al día, además de que te encontrarás mejor de las náuseas y los vómitos.

Puedes llevar siempre algo de alimento en el bolso por si tuvieses sensación de que te está bajando el azúcar.

Muchísimas gracias por seguir aquí semana a semana.
Esta semana estoy de lanzamiento de la nueva formación para el postparto.
No te pierdas las ofertas exclusivas para estos primeros días que puedes encontrar en la web https://www.nadiecomomama.com/el-metodo-velaz/
Un abrazo muy fuerte y nos vemos la semana que viene.

Descubre el Método Vélaz

El Método Vélaz, es un método de ayuda integral en el postparto, en el que encontrarás la respuesta a tus preocupaciones y la ayuda especializada que necesitas para disfrutar al 100% de la maternidad.

2 comentarios en “Trucos para aliviar las molestias en el embarazo…Nuevo podcast”

  1. Ya llevo 21 sdg y aún no tolero el azúcar ni la sal pero los doc. m indican q es normal pero la verdad es muy incómoda mi situación además desde mi 1er control sólo bajo d peso….gracias x leerme.

    • Hola bonita, cada mujer es un mundo y cada embarazo es totalmente diferente… En muchos casos los síntomas digestivos desaparecen en el primer trimestre pero hay algún caso como el tuyo que no. Incluso hay gente que tiene molestias digestivas, nauseas y vómitos hasta el final. Mucho ánimo y paciencia e intenta hacer comidas suaves y ligeras y no copiosas. Mejor hacer 5 comidas al día ligeras. un abrazo Yolanda

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